ATIVIDADE FÍSICA NO INVERNO!!!
Oi Gentemmm... hoje acordamos com uma chuvinha gostosa, com um friozinho que está querendo ficar e o resultado disto foi que muiiita gente ficou na cama curtindo um preguicinha... levantar pra fazer uma atividade física então, nem pensar... masss, como já foi dito por aqui, esta não é uma atitude sensata e para deixar mais claro eu trouxe este artigo do Portal Terra que eu achei super interessante e informativo, vejam:
Chegada do inverno, estação mais fria do ano. Chocolate
quente, consumo de calorias a mais, agasalho, edredom e finalmente
estamos na "estação do urso", em que milhares de pessoas adorariam poder
hibernar, ao invés de ter que levantar cedo para trabalhar e praticar
atividades físicas.
Com a queda da temperatura, algumas alterações no organismo e de
comportamento são observadas, como gripes, resfriados e a tão gostosa
preguiça que afasta as pessoas das academias. Mas o que muitas pessoas
não sabem é que a interrupção de uma atividade física, principalmente no
inverno, fragiliza o organismo, pois a prática regular de exercícios
aumenta a resistência orgânica do indivíduo. É necessário mudar esse
pensamento de que atividade física só se pratica no verão.
As pessoas que praticam atividades físicas nessa época de inverno podem ter vantagens únicas, como a melhora do apetite e do sono,
além de ser saudável e apresentar menos riscos à saúde, porque os
exercícios e as atividades físicas tornam o coração menos vulnerável a
doenças.
Com o clima mais frio, o corpo irá queimar mais calorias para manter-se
aquecido, aumentando seu próprio calor. Desta maneira, as pessoas que
pretendem eliminar peso podem beneficiar-se com as mudanças fisiológicas
do corpo geradas pelo frio, pois o mesmo pode potencializar os
exercícios e aumentar seus efeitos.
Porém, não podemos generalizar, pois os resultados irão depender da
quantidade e da intensidade do exercício, e principalmente da
alimentação.
Alguns cuidados são necessários antes de fazer exercícios com as baixas temperaturas:
a) Mesmo com o clima frio, o ideal é usar roupas leves
como calça e casaco de moletom. Abafar o corpo com muita roupa deixa a
pessoa sujeita aos mesmos problemas que teria no calor;
b) Blusas impermeáveis são proibidas, inclusive cobrir o
corpo com filme plástico com a intenção de queimar mais gordura. Você
pode desidratar com essa atitude;
c) O corpo em repouso leva mais tempo para atingir a temperatura ideal para a atividade física, por isso é importantíssimo aquecer e alongar;
d) Hidratação antes, durante e depois é essencial, pois como no verão seu corpo também perde líquido através da transpiração.
Dicas para não deixar de praticar exercícios mesmo com o frio:
a) Se você pratica atividades físicas ao ar livre, uma
boa opção é trocar esse espaço pelas academias e clubes que possuem
climatização;
b) Por ser uma época em que os abusos com chocolates e
comidas calóricas acontecem, é mais um motivo para deixar a preguiça de
lado;
c) Escolha o horário de sol mais quente, não
necessariamente ao meio dia, mas um horário em que o calor dos raios
estimule seus músculos ao exercício físico;
d) Ouça músicas animadas e de um repertório conhecido, que estimule você a dançar;
e) Faça um grupo de amigos com o mesmo objetivo ou chame aquela amiga que sempre a convida e você inventa desculpas;
f) Começando agora, dá para chegar ao verão bem melhor e mais em forma que o verão passado.
O frio não pode ser uma desculpa
para não praticar atividades físicas e sim um estímulo a mais, pois com a
temperatura mais fresca não nos sentimos tão castigados. Mexa-se!
Fonte: http://cyberdiet.terra.com.br/atividade-fisica-no-inverno-3-1-2-171.html
Então pessoal, nada de preguiça, vamos fazer uma forcinha ou uma "forçona" e não desistir da prática da atividade física... sua saúde vai agradecer muiiito... Beijosss!!!
Então pessoal, nada de preguiça, vamos fazer uma forcinha ou uma "forçona" e não desistir da prática da atividade física... sua saúde vai agradecer muiiito... Beijosss!!!
Muito bom, gostei!
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